نصائح للحافظ على شكل جسم مثالي طول السنة بأسهل الطرق .. فيديو

قال الدكتور محمد شحاته أخصائى التغذية العلاجية إن الشتاء يجعل الشخص يميل للجوع أكثر، مما يسبب زيادة الوزن، لذلك يكون الحل الأمثل هو ضبط مواعيد الأكل خلال اليوم مع ضبط مواعيد النوم .

وأضاف الدكتور محمد شحاتة من خلال حواره ببرنامج صباح الورد المذاع على فضائية ten أن الفاكهة الكثيرة تزيد الوزن لأن جسم الإنسان يستقبل سعرات حرارية وأي أكل بكم كبير عن الطبيعى يؤدى إلى زيادة الوزن ايا كان.

وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن وجبة الإفطار فى حدود الساعة 10 صباحًا تحتوي على الفول بدون زيت وجبنة وبيض مسلوق أومليت بدون زيت ومربى مع الخضر المختلفة.

وتابع أخصائي التغذية العلاجية أن وجبة الإفطار تنظم معدل الحرق فى الجسم وتظبط شكل الجسم، مؤكدًا أن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى الجوع زيادة عن اللزوم إلى جانب دخول كم سكريات كثيرة فى الجسم والطبيعى.

وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أنه من الساعة 11 إلى الساعة 1 الظهر يفضل تناول وجبات بروتينية مثل التونة أو الفول الخضروات بدون زيوت والبعد عن او سناكس مختلفة مثل الشيكولاته او الشيبسى والبيبسى وغيرها.

ونوّه أخصائي التغذية العلاجية إلى أن وجبة الغذاء على حوالى الساعة 5 يكون الأكل مشبع مثل الفراخ أو السمك أو التونة أو المشروم مع بعض الخضر والبعد عن الزيوت تمامًا مع طبق صغير أرز أو مكرونة أو نص رغيف عيش.

وأكد أن وقت السهرة لابد أن يكون الأكل خفيفا فعند الشعور بالجوع تناول بعض ثمار الفاكهة القليلة الخفيفة أو الجبنة والبيض المسلوق حتى لا يزيد وزنك والحفاظ على شكل جسم مثالي طوال السنة .