الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

لو قربتي تولدي.. اتبعي هذه الطرق لتخفيف التوتر

اتبعي هذه الطرق لتخفيف
اتبعي هذه الطرق لتخفيف التوتر

قرب موعد الولادة أحد أبرز المشكلات التي تسبب التوتر والقلق عند السيدات، لذلك نستعرض من خلال التقرير التالي عدة خطوات اتبعيها للقضاء على التوتر، وذلك من خلال موقع "BOLD SKY”.

التنويم المغناطيسي
يساعد التنويم المغناطيسي في القضاء على التوتر والقلق والخوف، ولاسيما عند السيدات الحامل، أو قرب موعد الولادة، كل ما هو عليك أن تقوم بتشغيل الموسيقى الهادئة وتخفيف الإضاءة، مع استلقاء الجسد على السرير بطريقة تتسم بالراحة والهدوء، وذلك لارتخاء عضلات الجسم وتساعد على النوم العميق.

تمارين التنفس 
التنفس العميق البطيء يساعد على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات مما يساعد على الاسترخاء، كل ما عليك هو أخذ نفس عميق من الأنف مع العد حتى سبعة ثم اخراج الزفير من الأنف ببطء، فذلك يحسن من الحالة النفسية للسيدة الحامل.

اقرأ أيضًا:

استخدام العطور
استخدام العطور الهادئة بطريقة يومية تساعد الحامل على التخلص من التوتر الناتج عن قرب موعد الولادة.