ماذا يحدث بالجسم عند تناول السلمون؟

المأكولات البحرية واحدة من أهم الأطعمة الصحية التي يجب أن يتناولها الأشخاص بكثرة، فهناك الكثير من أنواع السمك التي تساعد على تعزيز صحة الفرد وتقدم له الحماية الكاملة ضد الامراض، ولكن أحد أكثر أنواع الأسماك فعالية في البحر هو سمك السلمون، والذي ينصح به الأطباء بالاكثار منه، فتعرف ماذا يحدث بجسمك عند تناول السلمون؟ 

سمك السلمون مليء بأحماض أوميجا -3 الدهنية، وهذه الأحماض الدهنية رائعة للرطوبة، خاصة من حيث صحة العين والشبكية، يمكن أن يساعد سمك السلمون العين عن منع الدموع الضارة، يمكن أن تساعد هذه السمكة المذهلة أيضًا على تحسين نموك ونموك البصري.

- فقدان الوزن 

سمك السلمون غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، فإن هذا السمك يعد إضافة رائعة لخسارة الوزن ونظام غذائي، تحتوي إحدى وجبات السلمون على 25 جرامًا من البروتين و 200 سعرة حرارية فقط، هذا يحافظ على انخفاض السعرات الحرارية الخاصة بك ولكن تناول البروتين مرتفع ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. 

- تعزيز صحة الدماغ 

تشير الأبحاث وفقًا لموقع herbeauty إلى أن تناول سمك السلمون كل يوم يمكن أن يساعد ليس فقط على صحة أمعائك ولكن أيضًا على صحة دماغك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية في سمك السلمون تضعك أيضًا في خطر أقل للإصابة بأمراض الدماغ، يمكن أن تساعد مكونات DHA في سمك السلمون أيضًا في درء ضعف الإدراك الذي يأتي مع الشيخوخة ، وهو أمر شائع مع حالات مثل مرض الزهايمر والخرف.