نصيحة رمضانية.. تخلص من الجوع والعطش بهذه الطريقة

يواجه الصائمين أحيانا بعض المشاكل الصحية في رمضان نتيجة عدم الوعي الصحي والغذائي، لذلك يجب الانتباة إلى الطعام وتناول الخضروات بشكل يومي، وسنقدم لكم نصائح غذائية خلال شهر رمضان.


وكشفت الدكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، طرقًا لحماية نفسك من الجوع خلال ساعات النهار والصيام عن طريق جعل وجبة السحور متأخرة قدر المستطاع، بالاضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات المعقدة لانها تعطي شعور بالشبع لمدة طويلة.


وتابعت استشاري التغذية العلاجية خلال منشور لها أن هذه الكربوهيدرات تتمثل في الأرز الأسمر، الخبز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان وقم بإدخال الموز والبطيخ لتحمي نفسك من العطش.


وأضافت سهام سوقية، أنه يجب الحماية من ارتفاع الكوليسترول ومشاكل القلب في رمضان عن طريق الابتعاد عن الدسم و الدهون والحلويات والطعام المقلي استبدله بالشواء والخضار.