EN 
الكثير من الأشخاص يشعرون بالدوار والقيء في السيارة، خاصة في السفر لمسافات طويلة، وهو ما يسبب إفساد الكثير من السفريات والرحلات.
1- يجب التعرض للهواء المنعش
بالنسبة للأشخاص الذي يصابون بدوار الحركة أثناء السفر يشعرون بالتحسن، لذلك عندما يتعرضون للهواء الطبيعي، لذلك من الضروري غلق المكيف وفتح النوافذ والتعرض للهواء.
2-يجب عدم النظر إلى الطريق
في السفر تسير السيارة بسرعة كبيرة لذلك ترى العين الصور الخارجية تتحرك سريعا، مما يؤدي إلى الشعور بدوار الحركة والغثيان ويفضل ارتداء نظارة قاتمة لتقليل تعرض عينيك لمستويات مختلفة من الضوء.
3- يجب تناول الطعام بكمية قليلة:
قبل السفر عليك عدم تناول مأكولات خفيفة حتى تحدث نوعا من التوازن في أحماض المعدة، كما أن السفر لمسافات طويلة بمعدة ممتلئة يسبب الشعور بدوار الحركة مع الغثيان.
4- مضغ اللبان أو مقرمشات:
يعتبر من الطرق الفعالة لردع حالة دوار الحركة مضغ قطعة من اللبان أثناء الرحلة أو تناول بعض المقرمشات السكرية.
5-تجنب الجلوس في المفاعد الخلفية:
يسبب الجلوس في المقاعد الخلفية الدوار والغثيان لأن المقاعد الخلفية تتعرض للكثير من الاهتزازات والمطبات على الطريق، وهذا يزيد من الشعور بدوار الحركة.
6-حاول أن تغلق العين والاسترخاء
يجب إغلاق العينين والاستمتاع ببعض الاسترخاء كالنوم، فإنه يساعد على معالجة الحالة العكسية بين العينين والأذن الداخلية.
7- احرص على تناول الزنجبيل
تناول الزنجبيل مشروب أو علكة بالزنجبيل يساعد على تقليل الشعور بالغثيان والدوار، كما يفضل تناول بعض المخبوزات والبسكويت مع الزنجبيل.
8- حاول تجنب القراءة
احرص على تجنب القراءة أثناء السفر نهائيا، فحركة السيارات والاهتزازات على الطريق ستجعل القراءة أمرا مجهدا لقائدى السيارات والتركيز على الحروف مع الاهتزاز.
اقرأ أيضا
9- يجب الابتعاد عن الدخانمن المعروف أن دخان السجائر من الأشياء التي تتسب في الغثيان، خاصة في السفر ويجب عدم التدخين في السيارة، خاصة أثناء السفر خاصة مع تشغيل المكيف، ويجب الاكنفاء بالتدخين في الاستراحات.
