EN 
4 أسباب لآلام الظهر و 5 طرق للعلاج
قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، إن أسباب الآم الظهر هي الالتهابات، أو تآكل وجفاف الديسك، أو توتر العضلات والجلوس الخاطئ بشكل منحني او مائل، موضحة أنه دون وجود دعم للظهر فإن الأمر قد يشكل ضغطًا على الظهر ويسبب آلاما مزمنة، كما أن طريقة النوم ومرتبة السرير لهما دور وقد تسبب الآم مزمنة.
وقدمت استشاري التغذية العلاجية، نصائح للتخفيف من الآم الظهر الحادة :
- استخدام المسكنات و مرخي العضلات بإشراف طبيبك
- الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات.
- المشي أو السباحة أو الحرص على الحركة بصفة عامة.
- ممارسة تمارين التمدد والإطالة.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية، قائلة: إذا كنت تعاني من مشاكل والآلام الرقبة و الظهر والمفاصل:
- اختيار حذاء صحي جيد
- اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك
- انتبه لاختيارك لمرتبة السرير ومخدة النوم
