EN 
بعد انتشار فيروس كورونا قامت العديد من الشركات بتغير نظامها، واتباع نظام العمل من المنزل للحفاظ على سلامة موظفيها، وأدى ذلك إلى زيادة وزن العديد من الرجال بسبب الجلوس فى المنزل لفترات طويلة.
ووفقا لموقع " healthline" إليكم أبرز الطرق البسيطة التى تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن..
تناول المزيد من البروتين قد يؤدي إلى انخفاض دهون البطن، كما يمكن أن تؤدي زيادة تناول البروتين إلى تقليل الشهية وتقليل السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات.
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم بانخفاض الشهية والجوع ، مما يعمل على زيادة تراكم الدهون، ولذلك يجب الحصول على وقت كافِ من النوم لمساعدة الجسم على حرق الدهون.
يتم هضم الدهون ببطء ، لذا فإن تناوله يمكن أن يساعد في تقليل الشهية، كما يرتبط تناول كميات أكبر من الدهون الصحية بانخفاض خطر زيادة الوزن وانخفاض دهون البطن.
المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الكحولية ترتبط بارتفاع خطر دهون البطن، وثبت أن الشاي الأخضر والماء يزيدان من فقدان الوزن وحرق الدهون.
يرتبط تناول كمية أكبر من الألياف بفقدان الدهون وانخفاض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
