بدون حرمان أسرع رجيم لنسف الكرش والأرداف

بدون حرمان أو رجيمات قاسية أو رياضة خلال الحجر المنزلى يمكنك إتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن والتخلص من سمنة البطن والأرداف  يساعد على حرق الدهون بسرعة غير متوقعة. 

إليك خطة الرجيم ولمدة أسبوع يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

الإفطار 

قطعة جبن قريش  + 1 توست سن

أو بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة 

أو كوب شاى باللبن بدون سكر + بيض مسلوقة

أو جبن لايت + 1 توست سن 

بين الإفطار والغداء

كوب من بذور الكتان

الغداء اختارى من الآتى:

طبق شوربة خضار + 2 شريحة بانيه

3 ملاعق أرز +  شريحتان من فيليه السمك

أو شريحتان لحم  + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

العشاء: