EN 
أطعمة عديدة تساعد على نمو أسرع للرموش فهى تحتوى على فيتامينات "أ" و "ج" إليك أبرز تلك الأطعمة يقدمها موقع برايت سايد يمكن إدخالها نظامك الغذائى.
الفواكه والخضراوات
تحتوي الفواكه والخضراوات على فيتامينات أ و ج وتساعد هذه الفيتامينات على نمو الرموش وإنتاج الكولاجين. يحتوي قشر الفواكه والخضروات على معدن السيليكا ، وهو معدن أساسي يساعد على جعل رموشك طويلة وصحية.
المشروم
يعتبر مهمًا المشروم مصدرا لفيتامين B3 وهو يحسن الدورة الدموية ويساعد في إنتاج الكيراتين. يحفز فيتامين ب 3 نمو الرموش ويزيل الرموش الجافة ويمنع سقوطها .
- الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على فيتامين H وحمض الفوليك و يزيد فيتامين H من تدفق الدم إلى بصيلات شعرك ، ويجعل رموشك تبدو أكثر سمكًا ، ويمنعها من الجفاف والسقوط. يساعد جسمك على امتصاص الأحماض الأمينية والدهون الضرورية للرموش الصحية. يمنع حمض الفوليك رموشك من أن تصبح هشة .
- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بفيتامين B6 والحديد و يحفز فيتامين B6 إنتاج الميلانين - الصباغ الذي يعطي رموشك لونها. يتم تخزين الحديد في بصيلات الشعر ويمنع ضعف رموشك وتساقطها
