EN 
قدمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين لتقوية العضلات.
وأوضح حسام أبو هاشم، خلال برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد" اليوم، الأثنين ، الذى يرأس تحريره الكاتب الصحفى أحمد حمدي، أن تمارين تقوية العضلات لها أساليب عديدة لقيامها، ومنها تمرين العضلة والعضلة المقارنة.
وتابع أنه من الممكن أن يتم التدريب على زجاجة الماء و ملئها بالرمل
وتحديد الوزن المناسب فى المنزل، لافتا إلى أن تمرين الخلفية الخاصة بالقدم تعتبر من
التمرينات النادرة جدا وتساعد على تقوية العضلات.
