EN 
الأسوأ لصحة القلب.. أطعمة توقفي عن تناولها
عادات كارثية تزيد خطر تعرضك للنوبات القلبية
الأخطر على صحتك.. حيل سريعة لتحمى نفسك من النوبات القلبية
عادات كارثية تزيد خطر تعرضك للنوبات القلبية
الأخطر على صحتك.. حيل سريعة لتحمى نفسك من النوبات القلبية
قبل شهر من الإصابة بالنوبة القلبية سيحذرك جسمك بـ إشارات تجهلها الكثير من النساء إليك أبرز أعراض النوبات القلبية، وعادات وأطعمه تدمر القلب توقفى عنها.. وكيف تحمين نفسك من الإصابة.
اِقرأ أيضًا
أعراض النوبات القلبية
تعد أبرز أعراض النوبات القلبية هى التعب غير المعتاد هو أحد الأعراض الرئيسية التي تشير إلى نوبة قلبية
وتعد أبرز الأعراض الأخرى هى آلام في البطن الشعور بالانتفاخ، والأرق
الذى يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أما عن أبرز الأعراض الأخرى للنوبات القلبية فهى ضيق التنفس والدوار وتساقط الشعر الذى غالبًا ما
يصيب الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا و يرتبط الصلع أيضًا بزيادة
مستوى هرمون الكورتيزول.
على الجانب الآخر إليك عادات يستهين بها كثيرون تتسبب في تدمير القلب أبرزها التدخين والجلوس فترة طويلة وإهمال إجراء الفحوصات الدورية حتى وإن كنت تشعر أن القلب سليم بخير و الوزن الزائد الذى يشكل عبئا كبيرا على القلب والجسم وتجاهل علامات الخطر مثل ضيق التنفس والم الصدر وعدم الكشف.
عادات تحميك من نوبات القلب
أطعمة توقفي عنها
على الجانب الآخر لتحمي نفسك من الإصابة بالنوبات القلبية إليك عادات يوميه صحية عليك إدخالها لنظامك الغذائى لتحمى نفسك من أمراض القلب و بـ النوبات القلبية
تناولى أوميجا 3
تعد أكثر الأعراض شيوعًا قبل النوبة القلبية هى ضيق التنفس و عدم انتظام ضربات القلب لمدة 1-2 دقيقة ويمكن بعادات يومية بسيطة حماية نفسك من الإصابة بأمراض القلب أبرزها الأعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا
3 يساعد على خفض ضربات القلب و استهلاك زيت السمك أو
الأسماك الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب
الإقلال من كافيين
وتعد من أبرز العادات التى يجب التخلى عنها هى خفض الكافيين فهو يتسبب فى فقدان الماء في الجسم ومشاكل الدورة الدموية
على الجانب الآخر عليك التوقف عن تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون المشبعة إضافةً إلى الأطعمة الغنية بالسكريات أو الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزيوت الضارة بشرايينهم.
ذكر تقرير لجامعة هارفارد أن تحسين النظام الغذائي يقلل من خطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية خاصة فيما يتعلق بتناول اللحوم.المصنعة والمحفوظة
أحمى نفسك من السكتات والنوبات القلبية
وفقًا لموقع
medicalnewstoday يمكن الوقاية من الإصابة من الإصابة بالسكتات القلبية من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة فهى تساعد فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقوية عضلة القلب.
يمكن حماية نفسك من السكتات القلبية والدماغية من خلال التوقف عن
التدخين لتجنب التعرض للوفاة بسبب النوبات القلبية والسكتات
الدماغية.
