EN 
تعد دهون البطن والكرش من اكثر المشكلات شيوعا بين النساء والرجال وتسئ للمظهر للعام وليس هذا فحسب بل تؤثر على الصحة العامة.
تسبب دهون البطن الكثير من المشكلات الصحية للانسان وفى مقدمتها السكرى .
وذكر موقع "برايت سايد " ان هناك عدة طرق للتخلص من الكرش ودهون البطن ابرزها الرياضة حيث ان الاستمرار على ممارسة التمارين يساعد فى علاج الكرش.
خطوات تمرين التخلص من الكرش
استلقِ على ظهرك مع ذراعيك بالقرب من جانبيك واستقامة ساقيك.
ارفع الجزء العلوي من جسمك وضع مرفقيك أسفل كتفيك تمامًا بحيث يصنع الساعدان والذراعان زاوية 90 درجة.
شد عضلات بطنك وارفع كلا الساقين بحيث يكون كعبيك 25 سم فوق الأرض. ثم أنزلهم من الخلف دون لمس الأرض.
كرر 15 مرة.
