مش بس الأكل .. أسباب صادمة لارتفاع الكوليسترول في الدم

-الإقلال من أكل اللحوم الحمراء بحيث لا يتخطى أكلها مرة أو مرتين أسبوعيا. 

-الامتناع عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون. 

- الابتعاد عن الزيوت المهدرجة كالسمن الصناعي والموجود في جميع المعجنات كالتورتة والكعك ومعظم الحلويات والبسكويت والبطاطس المحمرة والمقليات. 

- تناول زيت الزيتون والأفوكادو وهى الزيوت الوحيدة التى تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد في الدم.

- أكثر من أكل الأسماك الدهنية

- تناول زيت السمك 

- أكثر من زيت الزيتون 

- ولا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميًا