الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

اعرف العلاقة.. تأثير النظام الغذائي على الإصابة بهشاشة العظام

هشاشة العظام
هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض عظمي، ويتسبب في فقدان الكثير من العظام، أو تكوين القليل من العظام ، وتجعل هذه الحالة العظام ضعيفة جدًا وتعرضك لخطر كسر العظام أثناء النشاط الطبيعي.




قد يؤدي الاصطدام بشيء ما أو السقوط البسيط إلى حدوث كسور، من غير المحتمل أن يتعرض الأشخاص الذين لا يعانون من هشاشة العظام إلى كسر العظام في تلك المواقف، وعندما تكون مصابًا بهشاشة العظام ، خاصة في الحالات المتقدمة يمكن لأى شيء بسيط ان يتسبب في كسر العظام.


وكشفًا لما قدمه موقع "healthline" إليكم تأثير النظام الغذائي على الإصابة بهشاشة العظام.


يمكن أن تزيد العادات الغذائية من خطر الإصابة بهشاشة العظام، هذا عامل خطر يمكن إدارته، واتباع نظام غذائي دون ما يكفي من الكالسيوم و فيتامين D يمكن أن تسهم في ضعف العظام.


يساعد الكالسيوم في بناء العظام ، وفيتامين د يساعد في الحفاظ على قوة العظام وصحتها.


تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم، وبعض منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم، يمكنك أيضًا الحصول على الكالسيوم من المكملات الغذائية، ومع ذلك ، يوصي الخبراء بالحصول على أكبر قدر ممكن من الكالسيوم من الطعام أولًا.


يتوفر فيتامين د بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والتونة ، ويضاف إلى الحليب وحليب الصويا وبعض الحبوب، يصنع جلدك أيضًا فيتامين د من أشعة الشمس، ولكن نظرًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد ، يوصى بالحصول على فيتامين د من مصادر أخرى.


يستخدم الناس أيضًا المكملات الغذائية لتلبية متطلباتهم من فيتامين (د) ولكن يجب أن يكونوا حذرين من أنهم لا يحصلون على الكثير لأن العديد من المكملات الأخرى تحتوي على هذا الفيتامين.


الفواكه والخضروات تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم و فيتامين C التي يمكن أن تساعد العظام لتبقى قوية.


يمكن أن يؤثر نقص الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية سلبًا على كثافة العظام ويؤدي إلى تدهور الصحة بشكل عام، قد يصاب الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي بـ هشاشة العظام بسبب نظامهم الغذائي المقيد بشدة ونقص تناول المغذيات.