EN 
للوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك 3 أنواع من الرجيم مجربة تساعد على نحت قوامك والتخلص من دهون البطن العنيدة، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.
رجيم الأسبوع الأول
الإفطار 8 صباحًا..
قطعة جبن قريش +1 توست سن
أو بيضًة مسلوقة + توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
الغذاء
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوية
أو
3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوى
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة + كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
العشاء ..
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسم
رجيم الأسبوع الثانى
الإفطار ..
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
بعد ساعة ..
ثمرة فاكهة
الغداء ..
3 ملاعق أرز + طبق كوسه مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوى
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى
سناك بعد 4 ساعات ..
كوب من القرفة
قبل العشاء
2كوب ماء
العشاء ..
ثمرة فاكهة + كوب زبادى
ثمرة فاكهة
رجيم الاسبوع الثالث
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
طبق شوفان بلبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغذاء ساعتين
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
