EN 
هل تعانى من الآلام الصداع المزعجة فهو يجعل الفرد يفقد السيطرة على
تفكيره وأعصابه ويعد الصداع
فى حد ذاته ليس مرضا وانما يحدث نتيجة المعاناة من مشكلة صحية أخرى وعرض موقع "nhs" أهم أسباب الصداع الأكثر انتشارا بين البشر، وهى:
التعرض لموقف لصادم
وجود مشاكل في النظر
عدم تناول وجبات منتظمة
عدم شرب كمية كافية من السوائل
تناول الكثير من المسكنات
النساء في فترة انقطاع الطمث نزلات برد أو الأنفلونزا
الضغط العصبى
-تناولى أطعمه غنية بالمغنسيوم مثل الخضراوات الورقية وبذور الكتان فهى علاج فعال للصداع النصفي ويمكن تناول ويمكن تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي.
يمكن
أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب
منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات
الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة ، مما يمنع ظهور الصداع.
-تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للتغلب على الألم
-لا تفوت وجبات الطعام الرئيسية حتى لو كنت قد لا ترغب في تناول أي شيء
-لا تنم أكثر من المعتاد لانه يمكن أن يزيد الصداع سوءًا
-لا تجهد عينيك لفترة طويلة مثل النظر إلى شاشة التليفزيون
-اشرب الكثير من الماء والعصائر والمشروبات الطبيعية
-احصل على قسط كبير من الراحة إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا
-حاولى الاسترخاء لان التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ
-مارسى الرياضة عندما تستطيع فعل ذلك
