الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

احذرها بشدة.. تناول السناكس يوميا يهدد حياتك

اضرار تناول السناكس
اضرار تناول السناكس

يتناول العديد من الأشخاص الوجبات الخفيفة والسناكس للتخلص من الجوع قبل تناول الطعام دون تجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، ولكن تناول السناكس غير الصحي طوال اليوم يمكن أن يسبب العديد من الأمراض.

ووفقًا لما قدمه موقع healthyeating إليكم اضرار تناول السناكس يوميا...

زيادة الوزن
غالبًا ما يؤدي تناول الوجبات الخفيفة إلى زيادة الوزن، ومن المرجح أيضًا أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر إلى تجاوز ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، خاصةً إذا كنت تتناول وجبات خفيفة كثيفة الطاقة أو كانت حصصك كبيرة، وتسببت الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والحصص كبيرة الحجم والوجبات الخفيفة المتكررة في أن يستهلك البالغون ما يقرب من 600 سعرة حرارية يوميًا أكثر مما كان عليه .

التداعيات الصحية
تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة الأكثر استهلاكًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة أو السكر المضاف وقيمتها الغذائية منخفضة، وتحتوي المشروبات الغازية غير الحمية والبسكويت والحلوى والمعجنات وألواح الجرانولا والرقائق والبسكويت المملح والمقرمشات عمومًا على سعرات حرارية أكثر وهي أقل إشباعًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة المكررة أو الغنية بالسكر إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم مع خفض مستويات كوليسترول HDL المعزز للصحة وقد يساهم في الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، هذه الحالات هي مؤشرات على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصة عندما يصاحبها وزن زائد.

تسوس الأسنان
يزيد تناول الطعام بشكل متكرر من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، عندما تتلامس أسنانك مع الطعام في كثير من الأحيان يكون للبكتيريا الموجودة في البلاك مزيدًا من الوقت لإنتاج الأحماض الضارة بالمينا، وهذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأن السكريات البسيطة التي تتكون منها الكربوهيدرات هي التي تغذي بكتيريا البلاك، تستغرق الأطعمة اللزجة ، أو تلك التي تترك جزيئات الطعام بين الأسنان أو في الحفر المولية - بما في ذلك الفاكهة المجففة وألواح الجرانولا والمقرمشات - وقتًا أطول لتذوب وبالتالي تغذي إنتاج الحمض لفترة أطول بشكل ملحوظ، ولتعزيز صحة الفم عند تناول الوجبات الخفيفة ، تناول الوجبة الخفيفة بأكملها في وقت واحد بدلًا من قضمها بشكل متقطع. اشطف فمك بالماء بعد ذلك لإزالة جزيئات الطعام ، ثم استخدم الفرشاة والخيط إذا أمكن.