EN 
قال هادى جرداق، استشارى أمراض الرئة واضطرابات النوم، إن أنماط الحياة تتغير قليلاً فى شهر رمضان الكريم، لأن الجميع يسهر بالليل أكثر للتعبد والصلاة أثناء الليل، لافتاً إلى أن الشخص يتعرض لاضطرابات نوم خلال شهر رمضان بسبب النوم الغير منتظم، مؤكداً أن قلة النوم بالليل تؤثر على أداء الشخص خلال فترة النهار.
وأضاف استشارى اضطرابات النوم، خلال حديثه ببرنامج " صباح العربية" المذاع على فضائية " العربية"، أن تناول الوجبات الدسمة فى السحور يسبب الأرق ويؤثر على النوم ، كما ان النوم قبل الفجر بقليل يسبب مشاكل فى النوم، خاصة وأن الشخص حتى يكون نشيط يجب أن ينام 8 ساعات متواصلة أثناء الليل .
وشدد على ضرورة الابتعاد والتقليل من المشروبات التى تحتوى على الكافيين بين الإفطار والسحور، لكى نستطيع النوم بشكل صحى وعميق، مؤكداً أن اضطرابات النوم تؤدى إلى الصداع وقلة التركيز والنعاس والتعب، وعدم الاتزان، مضيفاً أن القهوة مفعولها يستمر فى الجسم لمدة تصل إلى 12 ساعة.
وأوضح أنه يجب الاكثار من شرب المياه على الافطار وتجنب شرب القهوة لكى نستطيع النوم بشكل عميق ومتوازن، منوهاً بأنه يجب أن تحتوى وجبة السحور على الكربوهيدارات والكثير من الخضروات والزبادى لكى نستطيع النوم بعمق.
