لا تستغني عنها في رمضان.. أفكار لأكلات بسيطة وصيام صحي

الصيام وسيلة جيدة للتخلص من السموم من الجسم، وتصوم الكثير من الدول أكثر من 14 ساعة في اليوم، لذلك ترغب في إلقاء نظرة على هذه النصائح الأساسية لجعل صيامك صحيًا ومستدامًا وفقا لـ indian express

أطعمة لصيام صحي 

1- اللبن الرائب خلال فترة الإفطار 

2- تناول الخضروات وكل مايحتوي علي الألياف 

3- إضافة أوراق الكاري والفول السوداني للأطعمة على الإفطار.

4- الاعتماد على

 * المكسرات
* الفواكه
* عصير الفاكهة

نصائح أخرى

* اشرب الكثير من الماء للترطيب.
* يمكنك أيضًا تضمين ماء جوز الهند وسلطة الفواكة بأن تكون وجبة خاصة بك للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم.