EN 
هبوط سكر الدم يعد من المشكلات الصحية الشائعة خلال شهر رمضان، وقد تصيب مرضى السكر وكذلك الأشخاص الطبيعيين، كما أن أعراض انخفاض السكر قد تحدث خلال اليقظة أو أثناء النوم، وانخفاض السكر في الدم الدم هي حالة تحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الجسم.
ويعد السكر منخفضًا إذا كان أقل من 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر في الدم، وإن انخفاض السكر لهذا الحد أو أقل قد يؤذي الجسم، ويمكن أن يصيب هبوط السكر الأشخاص الأصحاء نتيجة الجوع الشديد والإجهاد البدني الكبير، كالرياضة قبل الإفطار و غير ذلك من مجهد
ولكنه أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري.
ومن أهم عوامل انخفاض السكر
- عدم تناول وجبة السحور
- طول ساعات الصيام
- الجهد البدني الشديد خلال ساعات النهار كالرياضة قبل الإفطار ، والاعمال التي تحتاج مجهود عالي
- تناول جرعة زائدة من الإنسولين أو أدوية السكري.
الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى السكر في الدم
- تمثل القلق والتوتر
- الدوخة الرعشة
- تسارع نبضات القلب أو الخفقان
- التعرق
- الشعور بالجوع
- تغير في الوعي
وقد تؤدي للغيبوبة والتشنجات وللوفاة،
ومن أبرز الأعراض
الصداع والتعب عند الاستيقاظ
التعرق وتبلُّل الملابس.
يمكن تجنب هبوط السكر في الدم خلال ساعات نهار رمضان من خلال استشارة الطبيب حول إمكانية الصوم خصوصًا في حال المعاناة بسبب مرض السكري أو أي مرض مزمن، لوضع خطة علاجية، وترتيب مواعيد الدواء ومعرفة نوعية الغذاء المناسب.
إضافة إلى قياس مستويات سكر الدم عدة مرات في أوقات مختلفة، خصوصًا الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض هبوط السكر.
كذلك ينبغي الابتعاد عن ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، بالإضافة إلى تجنُّب النوم في آخر ساعة من النهار
وينبغي الحرص خلال ساعات الليل على تناول كمية كافية من السوائل،
وتأخير السحور إلى ما قبل الفجر
.
ويجب الاهتمام بالأغذية التالية ::
الشوفان / منتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر و الخبز الأسمر و المعكرونة السمراء / الكينوا /
لما لهم من دور مساهم في ضبط مستوى السكر
وإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة
وأيضا يجب الاهتمام بتناول
الخضروات بكل أشكالها ..
كالورقيات الداكنة : كالسبانخ و الملوخية . الجرجير وغيرهم من أنواع الخضار جميعها .
مع تجنب الذرة الصفراء و البطاطا
والاهتمام بتناول البروتين باعتدال واختيار
من الدجاج : صدور الدجاج . الدجاج المنزوع الجلد
من اللحم : لحم العجل
جميع أنواع الأسماك
