7 أطعمة مهمة للحصول على شعر أكثر صحة

أطعمة عديدة يمكنك تناولها للحفاظ على صحة الشعر إليك ابرزها يجب إدخالها بإستمرار لنظامك الغذائى للحفاظ على صحة شعرك .

سمك السلمون 

 تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة بكثرة في الأسماك والمكسرات على منع الجفاف والحكة والقشور كما أنها تعزز نمو الشعر.

الخضروات الداكنة

الخضروات الداكنه ، مثل السبانخ أو اللفت ، مليئة بفيتامين أ الذى يحافظ على شعرك قويًا 

لإطلالة مميزة .. تعرفي على موضة ألوان صبغة الشعر

الفول السوداني

الفول السوداني غنى بالبيوتين  الذى يحفز نمو الشعر ويمنع أيضًا تساقط الشعر .

الفول والعدس

الفول السوداني غنى بحمض الفوليك و فيتامين ب 9 و يمكن أن يوفر العدس وحده ما يصل إلى 90٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك.

بذور الكتان

تلعب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة دورًا مهمًا في دعم صحة بصيلات الشعر مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تحمي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة فروة الرأس عن طريق تغذيتها ومنع الجفاف أو التقشر. تحتوي بذور الكتان على كمية عالية من هذه الأحماض الدهنية المهمة

الجزر

يحتوى الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذى يحافظ على صحة الشعر ونموه ويمنع تساقطه.