EN 
قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق واستشاري أمراض القلب، أهم ١٠ طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش.
وأوضح شعبان، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، طرق التخلص من الكرش نهائيا.
١-تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
٣- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
٤- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة).
٥- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
٦- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.
٧- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
٨- قلل من الشيكولاته بين الوجبات.
٩- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.
١٠- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.
