EN 
يشعر الكثير من الأشخاص في الطقس الحار وفصل الصيف بالتعب والركود مقارنة بفصل الشتاء، وذلك يرجع لعدة عوامل.
ووفقا لموقع “express”، يعود السبب الأساسي إلى مدى صعوبة جسمك في العمل للحفاظ على درجة حرارتك.
خلال فترات التعرض للشمس، يتعرض جسمك لضغط متزايد لتنظيم درجة حرارة جسمك ، وعليه أن يعمل بجهد أكبر لتهدئة جسدك.
يوسع جسمك الأوعية الدموية للسماح بتدفق المزيد من الدم بالقرب من سطح الجلد للمساعدة في إطلاق الحرارة، وفي الأساس هذه العملية المعروفة باسم توسع الأوعية الدموية، تسمح لدمك أن يبرد.
يكافح الكثير منا للنوم في الصيف والطقس الحار، والفشل في الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا يمكن أن يزيد التعب بشكل واضح ، خاصةً إذا استمرت الموجة الحارة وكان لديك بضع ليالٍ بلا نوم متتالية.
كما يؤدي التعرق إلى زيادة معدل ضربات القلب وكذلك زيادة معدل الأيض.
لمحاولة تجنب الشعور بالخمول في الصيف، تأكد من الحفاظ على رطوبتك ، وابتعد عن شمس الظهيرة وحاول إبقاء غرفة نومك باردة للسماح بنوم جيد في الليل.
للحفاظ على برودة غرفة نومك، تجنب فتح النوافذ عندما يرتفع الطقس خلال النهار وأبق الستائر مغلقة.
