من هم الأكثر عرضة لخطر الموجة الحارة

يفضل الكثير منا الصيف، ولكن مع ارتفاع درجة الحرارة يتعرض البعض للمخاطر ، فما هى المخاطر الرئيسية للموجة الحارة. 
 

نصائح للتعامل مع الموجة الحرة

انتهاء الموجة الحارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل طقس غدا

المخاطر الرئيسية التي تشكلها موجة الحر هي:

عدم وجود ما يكفي من الماء (الجفاف) 
ارتفاع درجة الحرارة ، والذي يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب أو التنفس
استنفاد حراري وضربة شمس

من هم الأكثر عرضة للخطر؟
 

يمكن أن تؤثر الموجة الحارة على أي شخص ، ولكن الأشخاص الأكثر ضعفًا هم:

كبار السن ، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا
الرضع والأطفال الصغار
الأشخاص الذين يعانون من حالة خطيرة طويلة الأمد ، خاصةً مشاكل في القلب أو التنفس
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بمرض باركنسون أو الذين أصيبوا بسكتة دماغية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، بما في ذلك الأدوية التي تؤثر على التعرق والتحكم في درجة الحرارة
الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول أو المخدرات
الأشخاص النشطون بدنيًا على سبيل المثال ، العمال أو أولئك الذين يمارسون الرياضة
 

لذلك تنطبق النصائح التالية على الجميع عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الهدوء والراحة وتقليل المخاطر الصحية.

نصائح للتكيف مع الطقس الحار
احتفظ بالنوافذ المعرضة لأشعة الشمس مغلقة أثناء النهار ، وافتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة
تجنب الحرارة: ابتعد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة
حافظ على برودة الغرف باستخدام المظلات أو المواد العاكسة خارج النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، استخدم الستائر ذات الألوان الفاتحة وأبقها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تجعل الغرفة أكثر سخونة)
إذا أمكن ، انتقل إلى غرفة أكثر برودة ، خاصة للنوم
احصل على حمامات أو دشات باردة ، ورش نفسك بالماء البارد
اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات الزائدة. الماء والحليب قليل الدسم والشاي والقهوة خيارات جيدة
إذا اضطررت للخروج في الحر ، امشِ في الظل ، واستخدمي واقيًا من الشمس وارتدي قبعة ووشاحًا خفيفًا
تحقق من الأصدقاء والأقارب والجيران الذين قد يكونون أقل قدرة على الاعتناء بأنفسهم
إذا كانت لديك مخاوف بشأن منزل ساخن غير مريح يؤثر على صحتك أو على صحة شخص آخر ، فاطلب المشورة الطبية.

مصدر المعلومات موقع هيلثي.