بعد تحسن صوت محمد ممدوح .. 5 تمارين بسيطة تساعدك على العلاج

كشفت جيهان الناصر، مدربة الأصوات ومخرج مساعد، عن تدريباتها الخاصة بـ تحسين الصوت للفنان محمد ممدوح، قائلة:" محمد ممدوح احتاج إلى تمارين تنظيم النفس وتوزيع الهواء على الحروف من أجل الحصول على مخرج صحيح للحروف.

وتابعت “جيهان الناصر” خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج “مساء دي إم سي” المذاع على قناة “دي إم سي”، : أن توقيتات وفترة التدريب تختلف من شخص لآخر وفقا للتوجيهات والتعامل، موضحة أن الفنان محمد ممدوح كان لديه رغبة كبيرة في تحسين صوته.

وأكملت: محمد ممدوح كان بمثابة الطالب المجتهد الذي يبذل ما في وسعة لتحسين صوته، منوه إلى أن هناك تمارين خاصة للتخلص من "اللدغة" لدى الاخرين عن طريق وحدة عيوب النطق والكلام.

من جانب أخر أكد موقع wikihow ، إذا كانت مهنتك تتطلب منك التحدث أو الغناء كثيرًا  فقد تجد أن صوتك يتعب ، قد تتمكن من تقوية صوتك في التحدث أو الغناء، قم بإحماء صوتك عن طريق التنفس بعمق وتحريك لسانك والتظاهر بالمضغ لتقوية صوتك في التحدث أو الغناء ، حرك شفتيك وتدرب على نطق اللسانSolfèging وقول "مم-مم" أو "ناي ناي" هي أيضًا تمارين يمكنك استخدامها لتقوية صوتك.

تمارين بسيطة لـ تحسن الصوت 

 تنفس بعمق

قف مع استقامة ظهرك وكتفيك للخلف واسترخي، ضع كلتا يديك على معدتك، تنفس من خلال أنفك، قم بتوسيع بطنك ورئتيك  ضلوعك أثناء الشهيق، احبس أنفاسك وعد إلى عشرة، ثم الزفير ببطء، أثناء الزفير  تأكد من شد بطنك كما لو كنت تدفع الهواء للخارج منه. 

أثناء أداء تمرين التنفس هذا  يجب أن يظل كتفيك في مكانهما  لا ينبغي أن يتحركوا لأعلى ولأسفل أثناء التنفس.
كرر هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات أخرى.

 حرك لسانك

مع فتح فمك قليلًا ، حرك لسانك ، وكذلك في فمك ذهابًا وإيابًا
افعل هذا لمدة خمس إلى ثماني ثوان.
كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات أخرى. 
سيساعد هذا التمرين على إرخاء العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من لسانك وإرخائها

 تدليك عضلات الفك والخد

ضع راحتي يديك على جانبي وجهك، باستخدام حركات دائرية بطيئة ، قم بتدليك عضلات الخدين والفك براحة يديك.
اخفض وارفع فكك أثناء التدليك للمساعدة على إرخاء عضلات الفك. 

قم بهذا التمرين لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثلاث إلى خمس مرات.

تظاهر بالمضغ

تظاهر كما لو كان لديك علكة أو طعام في فمك، باستخدام عضلات الفك العلوي والسفلي ، امضغ ببطء لمدة خمس إلى ثماني ثوان. 

كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات أخرى. 

سيساعد هذا التمرين على إرخاء عضلات الفك وإرخائها.

لف رقبتك وكتفيك

حافظ على ثبات كتفيك ، وأدر رأسك ببطء عكس اتجاه عقارب الساعة ثم في اتجاه عقارب الساعة. افعل هذا عشر مرات.

حافظ على رقبتك ثابتة ، وأدر كتفيك للخلف عشر مرات وللأمام عشر مرات. 

ستساعد هذه التمارين ، المقترنة معًا ، على إرخاء العضلات حول الحلق والرقبة.