بشكل سريع وآمن .. تخلص من الكرش بـ 8 طرق طبيعية

يبحث كثيرون عن الطرق التى تساعد فى التخلص من الكرش بشكل سريع وآمن ومن بين هذه الطرق المشروبات والخلطات الطبيعية.

عرض موقع “ timesofindia ” اهم الطرق الطبيعية التى تساعد فى التخلص من الكرش بسرعة.

الكرش هو أخطر أنواع السمنة.. خبيرة تغذية: تقليل الشهية يُشبه عملية تكميم المعدة

ما هو الكرش الهرموني؟ أخصائية تغذية علاجية تجيب

الماء الدافئ بالليمون في الصباح

هذا من أفضل وأبسط العلاجات وأكثرها فاعلية التى تساعد فى التخلص من الكرش. 
 

كل ما تحتاجه هو ماء دافئ وبضع قطرات من الليمون، وإذا أردت رشة ملح أو ملعقة صغيرة من العسل فإنه فعال للغاية إذا كان لديك معدة فارغة، أول شيء في الصباح.

امضغ الثوم النئ في الصباح

خذ فصًا أو فصين أو أكثر إذا استطعت في الصباح، وامضغها نيئة، إنها لاذعة وقد تجد صعوبة في البداية ولكن مع مرور الوقت وستطور عادة.

ماء جيرا في الصباح

كما يمكن تناول ماء الجيرة أول شيء في الصباح ويمكن تحضيره بالخطوات التالية ، فقط خذ ملعقة صغيرة من بذور الكمون واغليها في الماء ثم صفي ماء الكمون واجعلها دافئة، فهو فعال جدا فىإزالة انتفاخ البطن والتخلص من الكرش.

تناول الحبوب

تعني الحبوب الكاملة أليافًا أفضل ومزيدًا من التغذية والمزيد من البروتينات والكالسيوم، وتناول المزيد من الألياف مفيد جدًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.

يجب استبدال الدقيق المكرر بالحبوب الكاملة لأنه غير صحي للغاية ويمكن أن يعيق عملية الهضم.

الابتعاد عن السكر الكيميائي

تناول السكر في شكله الطبيعي فقط مثل الفاكهة وابتعد عن الحلويات والمثلجات والمشروبات السكرية والمشروبات الغازية وإنها تزيد من دهون جسمك خاصة حول البطن والفخذين.

الماء طوال اليوم

الماء هو إكسير الحياة كما إنها أداة فعالة للغاية للتخلص من الدهون الزائدة، وتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا أو اتبع الصيغة التالية لحساب مدخولك المثالي لأنه قد يختلف بالنسبة للأشخاص من أوزان مختلفة.

تحقق من وزنك بالكيلوجرام وقسم الرقم على 30 ستكون الإجابة هي المدخول المثالي باللترات على سبيل المثال تزن 60 كجم، وإذن فالماء المثالي هو 60/30 أي 2 لتر.

الأطعمة النيئة

قم بتحميل أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها في شكلها الخام، والأطعمة النيئة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وهي فعالة جدًا في إنقاص الوزن.

الشاي العضوي الساخن

يمكن التخلص من الكرش بتناول الشاي الأخضر أو شاي الياسمين أو شاي القرفة أو أي شاي مُنكه بالتوابل والاعشاب الطبيعية بشكل منتظم ، فتناول الشاي العضوي الساخن مفيد جدًا في إنقاص الوزن لأنه غني بمضادات الأكسدة وكميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.