6 أطعمة تجنبها عند الشعور بالجوع

يعاني الكثير منا من آلام الجوع ، ينتهي الأمر باستهلاك سعرات حرارية فارغة لا تجعلنا نشبع بسبب الوجبات السريعة والاكلات المقلية مثل البرجر والناجتس وغيرها من الخيارات الغير صحية.

ولكن يمكنك أن تتعرف علي  التعديلات البسيطة على نمط الحياة والتي يمكن أن تكون مفيدة عند الشعور بالجوع 

إليكم ما شاركه اختصاصي التغذية مانسي باديشيا في Instagram Reel. وفقا لها ، هناك بعض العناصر التي يجب على المرء تجنبها عند الشعور بالجوع.

1- الاندومي ونودلز
2- البسكويت والويفر
3- والعصائر وألواح البروتين المليئة بالسكر

واذا كنت تحاول تناول اكلات سريعة في الليل وعند الشعور بالجوع يمكن ان تتناول وجبات صحية ولذلية مثل وجبة التفاح بزبدة الفول السوداني : 

كيف تؤثر عملية تكميم المعدة في هرمون الجوع

أغربها بياض البيض.. 3 أطعمة لا يجب تناولها عند الشعور بـ الجوع

وفقًا لـ Padechia ، فإن مزيج التفاح مع بعض زبدة الفول السوداني يساعد في الحفاظ على واحدة ممتلئة لفترة أطول.

ستة لوز + 3 تمرات

عندما يكون لديك اشتهاء السكر ، حاول تناول المكسرات بدلاً من قطعة الشوكولاتة، كما إن هذا المزيج مليء بالبروتينات والكربوهيدرات التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ولا تدع ارتفاع نسبة السكر في الدم .

أضيفي دقيق القمح الكامل والملح والبيكنج بودر والسمن البقري، افركي السمن بالدقيق بين راحة يدك بلطف.

5. اعجن كل شيء بدون ماء أولاً، ويضاف الماء إذا لزم الأمر لتشكيل عجينة ضيقة.

6. اترك العجينة مغطاة بقطعة قماش مبللة لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة.

7. الآن قسّمي العجينة إلى 6 كرات.

8 شكليها وضعيها في الفرن ويمكنك تغميسها بالعسل الابيض او السكر البودر