فوائد فيتامين د.. أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء

ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لـ فيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة للجسم، لكن لا يدرك الجميع أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء.

لن تؤثر على البشرة.. استشارى تنوه بالتعرض لأشعة الشمس لتلك المدة لتلقي فيتامين د

لتعزيز مناعتك.. نوع من الخضار يتفوق على البرتقال في نسبة فيتامين سي

أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء 

أفضل وقت في الصباح يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة وقبل الساعة 8 مساءً لمدة 25-30 دقيقة ذا قيمة كبيرة.

فوائد فيتامين د 

فيتامين د هو هرمون مفيد للغاية ومفيد للغاية لجهاز المناعة وأيضًا لنظام الطاقة في الجسم.

UVA في ضوء الشمس: تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس في تحسين تدفق الدم، كما تخفض مستويات السكر في الدم ومعدل التنفس.

تعزيز الصحة العقلية: إن مادة السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.

تحسين النوم: يقال إن ضوء الشمس يحسن نوعية نومك ويساعدك على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).