EN 
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحيحة في تقليل التعب وإدارة الإجهاد وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام، كما يمنحك التمرين أيضًا الطاقة ، والتي بدورها تمكنك من التركيز أيضًا.
كما أن اختيار الأطعمة التي تساعد على التركيز أمر ضروري، ولكن اتباع بعض العادات الصحية على مدار اليوم يمكن أن يساعد على التركيز.
عادات صحية تساعدك على التركيز
اليوجا
عندما يكون جسمك في حالة هدوء ، فمن المرجح أن تظل مركزًا طوال اليوم، تساعد تقنيات التأمل ، مثل التنفس اليقظ ، والوعي العقلي إلى روتينك اليومي على الانتباه أيضًا.
خذ فترات راحة طوال اليوم
أخذ فترات راحة متكررة يضع ضغطًا أقل على جسمك، سواء كنت واقفًا على قدميك أو جالسًا في العمل ، فإن منح نفسك عدة فترات راحة طوال اليوم يمكن أن يجعلك أكثر إنتاجية.
إذا وجدت نفسك غارقًا في العمل ، قم بالمشي لمسافة قصيرة ، أو اشرب الماء ، أو مجرد التحرك. كرر دورة العمل والاستراحة هذه لبضع ساعات للمساعدة على تركيزك.
نم جيداً
الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل يساعد على تركيزك بشكل كبير، تشير الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على كيفية احتفاظ عقلك بالمعلومات على المدى القصير ، يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الحفاظ على تركيزك في اليوم التالي.
