EN 
هناك العديد من الأضرار التي يمكن ان يحلها إصابة الأطفال بالسمنة، بخلاف أنها تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، إلا ان أثر السمنة على الأطفال قد يتسبب لهم في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، والتي من أخطرها مرض السكري، والتي يحرم الطفل من تناول الأطعمة بشكل طبيعي.
طرق سهلة لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة
وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن تناول الكربوهيدرات بكثرة للأطفال سبب رئيسي للإصابة بالسمنة، ويعتبر تناول السناكس بين الوجبات الرئيسية، والوجبات السريعة أحد أسباب ارتفاع الأنسولين في الدم للأطفال.
وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن ارتفاع هرمون الأنسولين يتسبب في تخزين دهون في الجسم، بالإضافة إلى انه يمنع فقدان الدهون. لذا يجب على الأطفال الامتناع عن العديد من العادات الغير صحية للوقاية من السمنة والأمراض الناتجة عنها، وذلك بعدة طرق سهلة، وتشمل ما يلي :
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- تقليل السكريات واستبدال المصنعة بـ سكريات الطبيعية.
- تجنب استهلاك المشروبات الغازية ومنتجات الصودا
- تجنب تناول البسكويت لأنه يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- الامتناع عن شرب العصائر المصنعة والمعلبة.
- ممارسة الرياضة المفضلة للطفل.
- تنظيم وجبات الطفل إلى 3 وجبات رئيسية تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- الابتعاد تماما عن المقليات والزيوت المكررة.
- شرب الماء بانتظام علي مدار اليوم .
