الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

موز باللبن.. القومي للبحوث ينصح الطلاب بتناول بعض المشروبات خلال فترة الامتحانات

القومي للبحوث
القومي للبحوث

قال الدكتور عاصم أنور أبوعرب، أستاذ سموم وملوثات الغذاء بالمركز القومي للبحوث، إن نتيجة للتوتر والقلق والإجهاد في المذاكرة تزداد شكوى الطلاب من النسيان وضعف التركيز.

وأضاف أبو عرب أن هناك العديد من المشروبات الهامة لابد من تناولها مثل الألبان لاحتوائها على فيتامينات B, D بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى المعروفة من بروتينات ودهون وعناصر معدنية وغيرها ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، والعصائر الطبيعية حيث تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل مشروب اللبن بالموز، وعصير الجوافة، والتفاح، وغيرها.


وأشار إلى أن القهوة والشاي وهي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولها القدرة على زيادة التركيز، حيث إن الكافيين يساعد على تنبيه الدماغ، ولكن يجب الحرص وعدم الإفراط في تناولهما، حتى لا يتسبب في الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم، بينما الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات الأكسدة والتي تعمل على زيادة التركيز وتقليل القلق والتوتر.


واكد أن القرفة تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعزز من صحة الدماغ، لذا ينصح بتناول كوب من القرفة المحلاة بالسكر يومياً، والماء يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، وينصح بشرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء على مدار اليوم.