أفضل ميعاد لحرق الدهون بنسبة 100%.. النساء صباحا والرجال ليلا

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أفضل للنساء في حرق الدهون، بينما يستفيد الرجال أكثر من ممارسة التمارين في الليل.

توصلت الدراسة أفضل توقيت لحرق الدهون بالنسبة للنساء هو في الصباح، خاصة دهون منطقة البطن، لذا يفضل ممارسة الرياضة في بداية اليوم للتحكم في ضغط الدم.

أما الرجال فقد أظهروا مستويات عالية من الكوليسترول "الضار" وقدرتهم على حرق الدهون من خلال التمارين الرياضية المسائية.

كما وجدت الدراسة أن شعور الرجال بالتعب يقل عند ممارسة الرياضة قبل العشاء، وليس قبل الإفطار.

جاءت النتائج من دراسة أجريت على 27 امرأة و20 رجلاً مارسوا التمارين 4 مرات في الأسبوع، ما يقرب من النصف فعل ذلك بين الساعة 6 صباحًا و 8 صباحًا، بينما قام الباقي بذلك بين الساعة 6:30 مساءً و 8:30 مساءً.

ووجدت الدراسة التي شملت أشخاصًا لائقين نسبيًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا، أن النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح فقدن ما معدله 10% من الدهون حول خصرهن، مقارنة بـ 3% فقط من دهون البطن المفقودة لدى النساء اللائي يمارسن الرياضة في المساء.

في حين أن النساء لم يفقدن الوزن بشكل عام، إلا أنهن فقدن دهون البطن، والتي يمكن أن تلتف حول أعضاء الجسم الداخلية وتكون ضارة بالصحة.

من المعروف أن التمارين الرياضية تؤثر على الجنسين بشكل مختلف، خاصة فيما يتعلق بالدهون، وقد تلعب هرمونات النساء وتباين إيقاعات الساعة البيولوجية دورًا أيضًا.