الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

طرق الاستفادة من ركوب الدراجات

صدى البلد

ركوب الدراجات ليس مجرد نشاط ترفيهي ولكنه نظام لياقة بدنية خطير لمعظم الناس. بالنسبة لمعظم راكبي الدراجات ، فإن هذا هو شغفهم وطريقة للحفاظ على لياقتهم البدنية. يعمل ركوب الدراجات على بناء لياقة القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من معدل الأيض ويحرق الدهون في الجسم.

طرق الاستفادة من ركوب الدراجات

ولكن للحصول على أكبر قدر ممكن من كل جلسة ركوب دراجات ، يجب أن تعرف بعض النصائح المهمة حول كيفية تحسين كليهما ؛ قدرتك على التحمل وسرعتك على الدراجة. سواء كان ذلك لمدة دقيقتين أو لمدة ساعة ، فإن ما يلي هو بعض النصائح التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من جلسات الركوب 

 

إذا كنت تخطط للاعتماد على ركوب الدراجات لتكون ميزة للياقة البدنية ، فمن المهم ألا تراها مجرد عمل روتيني. 

يمكنك أن تتعرف علي اهم طرق حرق السعرات الحرارية وتساعدك على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.

 

اركض سريعًا بالدراجة لمدة 30 ثانية ثم حرر الضغط على المضرب.

 امنح نفسك وقتًا للتعافي لمدة دقيقتين ثم اركض مرة أخرى لمدة 30 ثانية.

 سيساعد تكرار ذلك  لمدة 30 ثانية لحوالي 10 إلى 12 مرة جسمك على العمل على بناء الدهون والعضلات بشكل أكثر فعالية.

يجب أن تعتمد علي تخفيز جماعي فيمكن أن تكون أيام قضاء الساعات بمفردك على البكرات مملة ورتيبة.

 احصل على زملائك وأصدقائك المقربين للانضمام إليك وتحدي نفسك للتغلب عليهم. علاوة على ذلك ، فإن الجانب الاجتماعي للرحلة سيساعد في مرور الوقت وستكون قد وصلت إلى هدف لياقتك قبل أن تدرك أنك فعلت ذلك.

 

 يمكنك الوصول إلى فوائد صحية غير محدودة كن منتظمًا ومتفانيًا وسيكون هناك تحول إيجابي عجيب في طريقه.

 

 بعد أن عرفت كيفية تحقيق أقصى استفادة من جلسات ركوب الدراجات الخاصة بك ، استعد وانطلق .