القرفة والزنجبيل والتوت.. أطعمة لن تتوقعها لبشرة خالية من التجاعيد

في كثير من الأحيان نربط البشرة الخالية من العيوب بمنتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن والروتين الليلي المهووس، في حين أن المكياج وعلاجات الوجه يمكن أن تخفي الهالات السوداء والعيوب والبهتان العام  لا يمكن إخفاء التجاعيد.

بعد عمر معين ، يبدأ حاجز البشرة في الانهيار بشكل أسرع مما لو كان غير ذلك، يحدث ذلك لأسباب مختلفة  عدم وضع واقي الشمس ، والتلوث ، وقلة استهلاك المياه والسبب الأكثر استخفافًا  النظام الغذائي السيئ!

تقترح أخصائية التغذية والشيف Ishti Saluja بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على حاجز قوي للبشرة حتى تتمكن من تأخير ظهور التجاعيد ، وتناولها في طريقك إلى بشرة شابة! أول شيء عليك القيام به هو الإقلاع عن السكر الأبيض المكرر واستبداله ببدائل السكر الأخرى الصحية،  بعد ذلك قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
أطعمة يجب تناولها في كثير من الأحيان للحصول على بشرة خالية من التجاعيد.

- الكولاجين
إنه أهم عنصر يجب إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة أكثر صحة، الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على بشرتك متينة وخالية من التجاعيد وصحية، يعد الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم أمرًا بالغ الأهمية لأنه يبدأ في الانخفاض في منتصف العشرينات من العمر إلى أواخرها، مكمل الكولاجين أو مرق العظام (إذا كنت تأكل اللحوم) من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة هذا إلى نظامك الغذائي، مرق العظام غني أيضًا بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تقوية حاجز الجلد.

- أوراق الخضر
غنية بفيتامين ج ، والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والملفوف تساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الشمس والتلوث.

-قرفة
غني بالبوليفينول الذي يعزز إنتاج الخلايا السليمة لبشرتك

-الزنجبيل الطازج والعسل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي له خصائص مضادة للالتهابات، له القدرة على قتل البكتيريا الموجودة على سطح الجلد،مع العسل يصبح الخليط محلولًا طبيعيًا مضادًا للبكتيريا ومضادًا للفطريات لتأخير شيخوخة الجلد ، وبالتالي تأخير التجاعيد.

-الدهون الصحية
الفيتامينات A و D و E و K هي فيتامينات تذوب في الدهون يعزز فيتامين أ على وجه التحديد إصلاح خلايا الجلد ويثبت إنتاج الكولاجين، تساعد الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، تشمل الدهون الصحية ؛ سلمون ، أفوكادو ، جوز ، سمن ، بذور الكتان ، زيت زيتون ، طحينة.

-التوت
إنها محملة بمضادات الأكسدة وتحارب الجذور الحرة التي تضر بالكولاجين في بشرتك ، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.

-فطر
غني بالنحاس الذي يساعد على تكوين واستقرار البروتينات والكولاجين والإيلاستين الموجودة بشكل طبيعي في الجلد.

-الصبار
يمكنك الحصول على هذا من النبات وتطبيقه على وجهك أو شرب عصير الصبار، يحتوي على الستيرولات التي تعزز إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك ، مما يساعد الجلد في الحفاظ على رطوبته، هذا يجعل التجاعيد أقل وضوحًا كما أنه يساعد في تقليل البقع الموجودة على الجلد.

-المياه
المكمل السحري الوحيد الذي يتفوق على جميع منتجات العناية بالبشرة الفاخرة! يساعد الترطيب الكافي في الجسم البشرة على الحفاظ على مرونتها وتأخير، تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل عام.
 

المصدر: timesofindia.