الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

انفخ على إبهامك لثوان.. وانظر ما سيحدث لجسمك

نفخ الأبهام
نفخ الأبهام

هل تشعرين دوما أنك تحت ضغط وتشعرين بالتوتر بشكل مستمر  إليك وفقا لموقع  برايت سايد  بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة وتحسين الحالة المزاجية والتقليل من توترك بسهولة.

1. الاستماع إلى الأغاني الحزينة

تظهر الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى الحزينة يساعد في الخيال وتنظيم المشاعر 

2. نفخ الأبهام 

صدق أو لا تصدق ، أحد أصابعك لديه قوى خارقة مهدئة ، وهو إبهامك. يقترح الأطباء أن النفخ في إبهامك يمكن أن يهدئ معدل ضربات القلب ويزيد من سهولة  التنفس. 

يساعد أيضًا في تخفيف القلق

نفخ الأبهام 

3. صحة الدماغ
 

فوائد صحية عديدة للأعتناء بالحديقة  والنباتات وجدت دراسة  أن هناك نوع من البكتيريا الصديقة التي تعيش في التربة والتي تجعل دماغنا ينتج السيروتونين وله تأثيرات إيجابية أخرى على أجسامنا.


4. الوقوف منتصبا

 الوقوف منتصبا


 

الوقوف منتصبا يمنحك الشعور بالهدوء والاسترخاء وتنشيط الدورة الدموية ومستويات الأكسجين. يمكن للوقوف بشكل مستقيم أن يحسن مزاجك  كما أن تلك الطريقة في الوقوف تجعلك  تشعرك بمزيد من الثقة

5. قبض يدك اليمنى وفتحها عدة مرات
 

عندما نشعر بالتوتر ، يتم تنشيط الجزء الأيمن من الدماغ ، حيث تتمثل وظيفته في التحكم في العواطف ويساعد  الضغط على قبضة اليد اليمنى وفكها عدة مرات في منحك الشعور بالأسترخاء وتحسين حالتك المزاجية