الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

نسف الكرش للأبد.. رجيم سريع لإنقاص الوزن ونحت القوام

رجيم
رجيم

إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لنحت ونسف قوامك إليك خطة الرجيم التالي لإنقاص الوزن ونحت قوامك يقدمها موقع بولد سكاي الهندي 

الأسبوع الأول 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..

كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيضة مسلوقة + توست سن

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي

أو 2 شريحة لحم مشوي

أو فيليه مشوي

+ 3 ملاعق أرز

أو 3 ملاعق مكرونة

+ سلطة

 بعد الغذاء  ساعتين 

كوب من بذور الكتان 

العشاء .. قبل النوم بساعتين 

 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني 

 

الإفطار 6 صباحا

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة
 

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
 

2 قطعة من  اللحم المشوى  + 3 ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 أصابع كفته مشوية  + طبق سلطة + شوربة شوفان
أو علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف خبز سن
 

سناك بعد الغذاء

 ب3 ساعات كوب جنزبيل بليمون
العشاء .. 

قبل النوم بساعة مكعب صغير جبن قريش + توست سن

 

رجيم سريع لنحت قوامك

الأسبوع الثالث 

 

الإفطار ..

كوب عصير برتقال أو شاى باللبن لبن خالى الدسم  أو نسكافيه خالى الدسم
+بيضة مسلوقة + طبق سلطة + ربع رغيف سن
أو
3 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة + ربع رغيف سن

الغداء ..

شريحتان لحم مشوى + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز بنى
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
سناك بعد 4 ساعات ..ثمرة فاكهة
أو
طبق شوفان بالعسل

بعدالغداء ..
 

كوب قرفة بالجنزبيل أو كوب من المريمارية وبذور الكتان
 

قبل العشاء ..2 كوب ماء
 

كوب زبادى لايت أو  جبن قريش + توست سن

بعد العشاء ..

 

ثمرة فاكهة.