في أسبوعين.. أسرع رجيم لنسف الكرش ونحت القوام

هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكرش.. إليك رجيم يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في لمح البصر، اتبعي خطته التي يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي. 

الأسبوع الأول 

الإفطار 

فول بالليمون+ ربع رغيف سن 

سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات..ثمرة فاكهة

الغذاء 

9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة.

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.

سلطة وخضار "ني في ني" أو "مسلوق"، بدون سمن أو زيت، بأي كمية، أو مسبك 4 ملاعق.

سناك بعد الغذاء ساعتين 

ثمرة فاكهة 

العشاء 

قبل النوم بساعتين 
 كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة

الأسبوع الثانى

الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار بـ 3 ساعات..ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 سمكة مشوية  + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء قبل النوم بساعة

 كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100