< ريجيم رمضان يحول جسمك لماكينة حرق دهون
صدى البلد
رئيس التحرير

ريجيم رمضان يحول جسمك لماكينة حرق دهون

رجيم رمضان
رجيم رمضان

ريجيم رمضان سهل وبسيط وبدون حرمان هو ما تبحث عنه الكثير من السيدات، فيعد رمضان فرصة جيدة للتخلص من الوزن الزائد.

 

 إليكِ 3 أنواع لريجيم رمضان يحول جسمك لماكينة جرق دهون بدون جوع.

 

اقرأ أيضًا | خبيرة تغذية تكشف فوائد ريجيم الصيام المتقطع.. فيديو

 

 نظرا لوجود فيروس كورونا المستجد، يجب الاهتمام في إفطار بتناول الأطعمة التي تزيد من قوة الجهاز المناعي.

 

من أفضل أنواع ريجيم رمضان، وفقا لموقع “بولد سكاى” الهندى التي يمكن اتباعها خلال وبعد رمضان، هى اتباع نظام الصيام المتقطع، فهو يعتمد على تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، والحفاظ على الصيام طوال اليوم لمدة 16 ساعة.

 

اقرأ أيضا:

استشارة .. 6 طرق لتعزيز الجهاز المناعي ومواجهة كورونا .. فيديو


إليك خطة الريجيم الأولى 

الإفطار:
-2 سمكة مشوية+سلطة.
-او 3 ملاعق أرز+ 3 ملاعق من خضار السوتيه 
-بين الافطار و السحور 2 ثمرة فاكهة.

السحور:
-2 كوب زبادي لايت.
- كوب حليب + 3 ملاعق من الشوفان 
 

 

خطة الريجيم الثانية 
 

الإفطار:
-كوب عصير برتقال أو جوافة بدون سكر
- ثم سلطة + 2 قطعة لحمة أو 2 صوابع كفتة أو 6 ملاعق مسقعة
- 4 ملاعق أرز أو واحد سن
- بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة
 

السحور

قطعة جبن خالى الدسم +1 توس سن + بيضة مسلوقة 

 

خطة الريجيم الثالثة 

مع أذان المغرب 3 تمر جاف مع كوب تمر هندى أو كركديه مع كوب ماء، ثم استراحة للصلاة.


الإفطار:
اليوم الأول: وجبة حرة.
اليوم الثانى: 300 جم سمك بورى مشوى + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث: شريحة لحم + خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع: شريحة لحم + خضار سوتيه + 6 ص محشى ورق عنب.
اليوم الخامس: ربع دجاجة مشوية + سلطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم السادس: ملوخيه لايت + ربع دجاجة مسلوقة + 4 ملاعق أرز.
اليوم السابع: تفاح بأى كمية + عصير تفاح وأناناس دايت.
بعد الإفطار: كوب شاي أو شاى أخضر بالنعناع أو الليمون أو زنجبيل بالقرفة.
بعد الإفطار بساعتين: 2 ثمرة تفاح أو خوخ أو برقوق أو بطيخ أو كيوي و مشمش + كوب عصير 


السحور: (الساعة 2:30 فجراً)
 نصف رغيف بلدى + جبن لايت + سلطة + كوب عصير