صدى البلد
رئيس التحرير

علشان متضرش نفسك.. ما الكمية التي يفضل عدم تجاوزها أسبوعيا من المياه الغازية؟

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية

كشفت تقرير جديد، عن وفاة شاب صيني بالغ من العمر 22 سنة، عقب تناول لتر ونصف من المشروبات الغازية بـ 10 دقائق فقط.

تتكون المشروبات الغازية أساسًا من الماء وثاني أكسيد الكربون الذي ينتج عنه الفوران والنكهات والتلوين الاصطناعي والكافيين، والمواد الحمضية مثل حامض الفوسفوريك، والمواد الحافظة والبوتاسيوم والصوديوم والمحليات بالطبع، كل تلك المواد تسبب ضررًا بالجسم.

الكمية التي يفضل عدم تجاوزها أسبوعيا من المياه الغازية

ووفقا لموقع active حدد نفسك بما لا يزيد عن علبة واحدة أو علبتين  من الصودا أسبوعيا، وتأكد من أنها لا تحل محل المزيد من الأطعمة والمشروبات المغذية في نظامك الغذائي، ولا تعد المصدر الرئيسي للسوائل في جسمك.

اضرار المشروبات الغازية على السيدات 

تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك الزائد لحمض الفوسفوريك، أحد مكونات المشروبات الغازية، يمكن أن يستنفد عظام الكالسيوم عن طريق منع امتصاص العناصر الغذائية، هذا مصدر قلق خاص للنساء بعد انقطاع الطمث المعرضات لهشاشة العظام، وقد يكون أحد العوامل المساهمة أيضًا هو أن من يشربون الصودا بكثافة لا يشربون ببساطة ما يكفي من المشروبات الصحية، مثل الحليب، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.