5 نصائح للاستمتاع بعيد صحي

هل تريدين الاستمتاع بعيد بدون مشاكل صحية إليك بعض النصائح الغذائية للاستمتاع بعيد صحي وسعيد يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد " كالآتي.

1- قبل صلاة الفجر، احرصي على تناول وجبة خفيفة كقطع معدودة من التمر بعد الصلاة، من المفضل أن تتناولي كوبًا من اللبن أو الحليب القليل الدسم.

2-تناولي وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلًا على رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم وموزة أو قطعة توست أسمر مع الجبن أو اللبنة قليلة الدسم مع بضعة شرحات طماطم.

3-حاولي تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الافطار والسحور ومن ثم قرّبي مواعيد الوجبات تدريجيًا إلى الوجبات المعتادة. فذلك يساعد جسمك تدريجيًا على استعادة نظامه الغذائي الطبيعي.

4-تناولي الطعام بكميات معتدلة لتجنب الاصابة بالحرقة وعسر الهضم.


5- للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة، عدلي في الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات وذلك من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل والتمر فذلك يزيد من قيمتها الغذائية ويغني طعمها.