EN 
- تعرفى على اسباب ارتفاع الكوليسترول فى الشتاء
- مشروب سحرى جربيه بنفسك للتخلص من الكوليسترول
- أخطر أطعمة تصيبك بالكوليسترول.. تجنبيها لصحتك
ارتفاع مستوى الكوليسترول بالجسم له أضرار خطيرة، فهي مادة أشبه بالدهون تتراكم فى الأوعية الدموية وتسبب انسدادها، وتزداد الإصابة به خاصة فى الشتاء.. إليك أطعمة ابتعدى عنها ومشروب طبيعى حضريه بنفسك لمحاربة الكوليسترو..
أوصى خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، بضرورة استخدام الزيوت النباتية وزيت الزيتون، في طهي الطعام، وكذلك اللحوم الحمراء التي لا تحتوي على دهون، والأسماك، والألبان منزوعة الدسم، مشددا على ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
وقال "يوسف" إن الناس يقبلون على تناول الطعام في فصل الشتاء بشكل أكبر، خاصة المشروبات الدافئة وإضافة الحليب الكامل الدسم والسكر، وعدم التعرض للشمس بشكل كافٍ، ما يؤدي إلى نقص في ڤيتامين D وارتفاع في نسبة الكوليسترول.
مشروب مثالى
على الجانب الآخر، قال "يوسف" إنه يمكنك تحضير بنفسك مشروب سريع للتخلص منها والحفاظ على صحة قلبك.
- المكونات:
- نصف ملعقة من الزنجبيل
- معلقة شاي أخضر
- بعض من أوراق النعناع
- ملعقة عصير ليمون وماء مغلي.
- طريقة التحضير: ضعي الزنجبيل مع ملعقة من الشاي الأخضر وبضع أوراق من النعناع والليمون في كوب ماء مغلي. واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اشربيه بعد الوجبة بساعة.
أطعمة ابتعدى عنها
بجانب المشروب التالى إليك أطعمة عديدة فى إصابتك بالكوليسترول.. تعرفى عليها وتجنبى تناولها، وهى كالتالى:
- الفيشار في الميكرويف: فهو يحتوي على كميات كبيرة من الزبدة والملح والزيوت المسببة للكوليسترول.
- المحار: لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب أو من هم معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالكوليسترول لأن تناوله بكثرة سيؤدي إلى ارتفاع هذه المعدلات في الجسم.
- كريمة الجبن: إذا أردتِ تناول الجبن فاحرصي على أن تكون بيضاء وليست كريمية.
- الآيس كريم: ليس غنيا بالسعرات الحرارية فحسب، بل هو من الأطعمة الأساسية المسببة للكوليسترول في الجسم.
- اللحوم الحمراء: لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمؤدية إلى مشكلات صحية متعددة.
