رجيم لتخسيس 3 كيلو فى الأسبوع

تعنى لك الرشاقة الكثير وترغبين في جسم رشيق بدون معاناة مع رجيم متوازن لا يحرمك من مأكولاتك المفضلة وتريدين رجيم غذائى مثالى لإنقاص الوزن.

إليك الرجيم الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" للتخلص من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع..
 
الإفطار (6-9 ص)
رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شا ى

الغداء
(3 عصرًا) (3) 1/2دجاجة مشويه + سلاطه + خضار سوتيه.
أو (2) 6 ملاعق مكرونه + سلاطه + خضار سوتيه.
أو (2) طبق شاورما + سلاطه + 1 توست رجيم.
(5 مساء) 3 كوب ماء + 2 معلقة بذر كتان مطحون.
(7 مساء) تفاحة أو برتقالة أو ثمرة موز.
(9 مساء) كوب زبادى لايت.

العشاء(6-9 مساء)
• (4) شريحة جبنة لايت أو بيضه + 2 توست + خس أو خيار.