تخلصى من سمنة الزواج برجيم مثالى

إذا كان زاد وزنك كثيرا خلال الزواج وبدأت تكتسبين الكثير من الكيلوجرامات الزائدة .. إليك الرجيم الغذائى التالى يمكنك إتباعه لمدة 10 أيام دون التأثير على بشرتك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

الإفطار:
·(8-10 ص) رغيف سن أو 2 توست + 3 شرائح لانشون دجاج أو لحم + سلاطه + شاى.

الغداء:
· اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش.
· اليوم الثالث: 4ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
· اليوم الرابع : 2 شريحه بفتيك + سلاطه + 4 م ارز.
· اليوم الخامس : 2 شريحه كوسه بالبشاميل + سلاطه + 200 جم دجاج.
· اليوم السادس والسابع : زبادى.
· اليوم الثامن والتاسع : 2 ثمرة بطاطس مسلوقة
· اليوم العاشر : علبة تونة بدون زيت

العشاء:
· كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمره كيوى او تفاحة .