نظام غذائي يساعد في التخلص من النحافة

النحافة تشكل كثيرا من الإزعاج للفتاة، وإذا كنتِ تريدين نظاما غذائيا صحيا لمساعدتك على زيادة وزنك؛ إليك النظام الغذائى التالي يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

الإفطار:

- طبق شوفان باللبن المكثف بالموز والفراوله والاناناس محلى بالعسل.

ظهرًا:
- طبق بلح احمر او اسمر + كرواسون بالمربي او طبق قرع عسلى.

الغداء:

- اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية
- اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة
- اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.
- اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز بسمتى.
- اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنه + شوربه دجاج بالشعريه + فراخ بانيه.
- اليوم السادس : طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.
- اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.

بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي.

العشاء:
- رغيف فينو + بيفي بالبيض + جبنة روكفورت + سلاطة +عصير مانجو.