لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في 10 أيام اتبعي هذه الخطوات

تشعرين أن وزنك زاد كثيرا خلال فترة الأجازة وتريدين انقاص تلك الكيلوجرامات التى أكتسبتينها دون حرمان.

إليك النظام الغذائى التالى لانقاص الوزن 3 كيلوجرامات فى 10 أيام يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد":

الأفطار
(8 صباحا) خبز سن + طبق فول بالكمون والليمون + سلاطه
(10 صباحا ) كوب شاى أخضر.

(12 ظهرا) 2 ثمرة برتقال أو 3 ثمرات كيوى أو 2 تفاح.

الغداء

(2 ظهرًا) 1/2فرخه مشويه أو 1/2 كيلو سمك مشوى أو 300 جم كباب /كفته+ سلاطه أو خضار سوتيه + نصف طبق الأرز أو المكرونه المعتاد.

العشاء :

(6 مساء) 2 توست + بيضه أو 2 شريحة لانشون أو معلقة جبنة + سلاطه + كوب زنجبيل.
(8 مساء) كوب زبادى لايت.

عند الضرورة بعد 8 مساءً: طبق فيشار أو طبق شوربة خضار.
تعليمات
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.
- يرجى الصيام تمامًا ما بين الوجبات.