رجيم الأسماك لإنقاص 3 كيلو فى الأسبوع

تعشقين تناول الأسماك وتريدين نظام غذائى يعتمد عليها بشكل أساسى إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار:
بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول وجبه حرة.
اليوم الثانى سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم الثالث سلاطة + سمكة مشوية + 4 م أرز.
اليوم الرابع سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم الخامس سلاطة + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس سلاطة + علبة تونة + 5 م مكرونة.
اليوم السابع وجبه حرة.

العشاء:
كوب زبادى خالى الدسم