EN 
يعانى الكثير من مشكلة دهون الكبد والتى تتسبب فى الأصابة بالكثير من الأمراض أبرزها التليف الكبدى لذا يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة مجموعة النصائح التالية للتخلص من الكبد الدهنى:
- مارسى الرياضة بانتظام على الأقل لمدة نصف ساعة يوميا.
- احرصى يوميا على تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المركبة والبروتينات والدهون غير المشبعة.
- تناولى الخضراوات والفاكهة الطازجة المحتوية على نسبة عالية من الألياف النباتية.
- ابتعدى عن تناول السكريات لأن الكبد يقوم بتحويلها إلى مواد دهنية تتراكم فى الكبد.
- تناولى الخضراوات والفاكهة الطازجة التى تحتوى على الفيتامينات ومضادات التأكسد والألياف الغذائية التى تعمل على امتصاص الدهون الزائدة لحماية خلايا الكبد .
- مارسى الرياضة بانتظام على الأقل لمدة نصف ساعة يوميا.
- احرصى يوميا على تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المركبة والبروتينات والدهون غير المشبعة.
- تناولى الخضراوات والفاكهة الطازجة المحتوية على نسبة عالية من الألياف النباتية.
- ابتعدى عن تناول السكريات لأن الكبد يقوم بتحويلها إلى مواد دهنية تتراكم فى الكبد.
- تناولى الخضراوات والفاكهة الطازجة التى تحتوى على الفيتامينات ومضادات التأكسد والألياف الغذائية التى تعمل على امتصاص الدهون الزائدة لحماية خلايا الكبد .
