نومك غير منتظم.. تناول هذه الأطعمة وستتمتع بحيوية وطاقة في الصباح

هل تعانين الخمول والتعب وساعات نومك غير منتظمة وتشعرين دائما بالخمول؟ لا شك أن السبب هو عدم النوم جيدا.

إذا لم تنامي جيدًا ولمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل، فيمكنك أن تنظمي يومك وتتمتعي بحيوية لابد أن تتناولي هذه المأكولات التي ستساعدكِ على التمتع بالطاقة والحيوية خلال اليوم.

1-الفيتامين C
أفادت دراسة حديثة بأن الأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة من الفيتامين C تمكنوا من القيام بأداء أفضل على الـTreadmill بعد تناول الفيتامين C بشكل جيد كلّ يوم. هناك الكثير من المأكولات التي تحوي الفيتامين C كالليمون وعصير الليمون والجوافة والفريز والكيوي.

2-البروتين
ينصح الاختصاصيون بإدراج كمية من البروتين إلى وجبة الفطور للحصول على طاقة كبيرة تمتدّ لفترة طويلة. ننصحك بتناول الحليب الخالي من الدهون والجبن والبيض واللبن الخفيف الدسم. استمتعي بوجبة فطور غنية بالبروتين من خلال تحضير عجّة تحوي البيض والجبن والقليل من الفلفل! لا تنسي تناولها مع الخبز ذي الحبة الكاملة.

تناولي المأكولات الغنية بالبروتينات للتمكن من تزويد جسمك بالطاقة والحيوية خلال اليوم، كوجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية، تناولي زبدة الفستق والفواكه المجففة واللوز والجبن.