ريجيم 10 أيام للتخلص من 3 كيلوجرامات

البحث عن الرشاقة هو هدف كل امرأة ولم يعد حلم الرشاقة سهل المنال، فهل تريدين نظاما غذائيا مثاليا للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام مثالى؟ إليكِ النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، للتخلص من 3 كيلوجرامات فى 10 أيام.

الإفطار يوميًا:
1-2 بيضة مسلوقة + واحد جريب فروت أو برتقالة.

اليوم الأول:
الغداء: جبن قريش 100 جرام + شريحة توست + خس + خيار + طماطم.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار+ 1 جريب فروت.

اليوم الثاني:
الغداء: لحم مشوي + خس + خيار.
العشاء: خضار مسلوق + صنف واحد فاكهة بأي كمية.

اليوم الثالث:
الغداء: فراخ مشوية أو باردة "لانشون فراخ" + خضار مسلوق.
العشاء: مكرونة مسلوقة يمكن إضافة صوص الطماطم.

اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء "بدون طماطم".
العشاء: 1 كوب زبادي + خيار.

اليوم الخامس:
الغداء: جبن قريش + شريحة توست + 1 طماطم.
العشاء: صنف واحد فاكهة بأي كمية.

اليوم السادس:
الغداء: مكرونة مسلوقة بدون صوص + خضار مسلوق ني * ني.
العشاء: 1 زبادي + خيار.

اليوم السابع:
الغداء: سمك أو تونة + سلاطة خضراء.
العشاء: صنف واحد فاكهة بأي كمية.

اليوم الثامن:
الغداء: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة + سلاطة خضراء.
العشاء: صنف واحد فاكهة بأي كمية.

اليوم التاسع:
الغداء: طبق شوربة خضار + سلاطة خضراء.
العشاء: ثلاث ملاعق جبن قريش + 1 توست ريجيم.

اليوم العاشر:
الغداء: خضار مسلوق ني * ني+ 3 ملاعق أرز.
العشاء: 1 زبادي + خيار.