رجيم مثالى لإنقاص وزن طفلك بدون حرمان

طفلك يعانى من السمنة ولكن يصعب عليه إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن خاصة أن الأطفال يصعب حرمانهم من تناول العديد من الأطعمة.... إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص وزن طفلك بدون حرمان يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

الأفطار ( بين الساعة 7 الى 8 صباحا):

كوب لبن خالي الدسم + 3 حبة تمر جاف.
أو
عصيده شوفان( 2 ملعقة شوفان + 1/2 كوب لبن + تفاحه).

بعد ساعتين 2 توست (1/2 رغيف) + 3م فول أو م جبنة لايت أو بيضه اومليت + شرائح فلفل وكرفس + عصير أناناس أو تفاح.

الغداء (بين الساعة2وحتى الساعة 4 مساء):

يفضل شرب 2 كوب ماء مع تناول برتقالة قبل الغذاء.
اليوم الأول 3 شرائح بيتزا أى نوع حجم وسط + سلاطه خضراء.
اليوم الثانى 3 مغارف شوربة عدس صغيره + سلاطه + 2 توست.
اليوم الثالث شريحة ستيك + طبق خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الرابع 150جم سلمون مشوى + سبانخ أو بروكلى + 3 م أرز.
اليوم الخامس 200جم دجاج مسلوق + شوربة دجاج خ الدسم + 4م أرز.
اليوم الساس 200جم سمكة بلطى مشوية + سلاطه + 3م أرز.
اليوم السابع علبة تونه بدون زيت + سلاطه + 4م مكرونة.
بعد ساعتين 2 ثمرة كيوى أو تفاحه أو كمثرى.

العشاء ( بين الساعة 7 و9 مساء)

1 توست + م جبنة لايت + شرائح خيار